อยากลด 10 โล ภายในเดือนนี้

อยากลด 10 โล ภายในสิ้นเดือนนี้ครับ ตอนนี้ใจมาแล้วครับ สูตรไม่มา มีสูตรแนะนำมั้ยครับ ผมเป็นคนที่ลงง่าย ตอนนี้ 80 ขอเหลือ 70 ก่อนสิ้นเดือนนะครับ ตอนเย็นว่าจะทานแต่เม็ดแมงลัก ครับ ขอสูตรหน่อยนะครับ พรีสสสสส